Solens stråler giver varme, lys og D-vitamin – men de kan også skade huden, hvis du ikke beskytter dig ordentligt. Mange ved, at solcreme er vigtig, men færre kender forskellen på UVA- og UVB-stråler, og hvorfor begge typer kræver opmærksomhed. Her får du en guide til, hvad de to strålingstyper betyder for din hud, og hvordan du bedst passer på den – året rundt.

Hvad er UVA og UVB?

Solens ultraviolette stråling består primært af to typer, der påvirker huden på forskellig måde:

• UVA-stråler udgør omkring 95 % af den ultraviolette stråling, der når jordens overflade. De trænger dybt ned i huden og er den primære årsag til for tidlig aldring, rynker og tab af elasticitet. UVA-stråler er til stede hele året – også på overskyede dage og gennem vinduer.

• UVB-stråler er mere energirige og rammer de øverste hudlag. De er hovedårsagen til solskoldning og spiller en central rolle i udviklingen af hudkræft. UVB-intensiteten varierer med årstiden og er højest midt på dagen om sommeren.

Begge typer stråler kan skade hudens DNA, og derfor er det vigtigt at beskytte sig mod dem begge – ikke kun, når solen føles stærk.

Læs også:

Sådan plejer du normal hud og bevarer dens naturlige balance

Pleje

Normal hud kræver også kærlig pleje for at forblive sund og i balance. Få gode råd til rens, fugt og beskyttelse, så du kan styrke hudens naturlige modstandskraft og bevare dens friske udstråling.

Små ændringer, stor forskel – styrk din naturlige udstråling hver dag

Pleje

Lær hvordan du med enkle vaner, bevidst pleje og mental balance kan styrke din naturlige udstråling – hver eneste dag. Artiklen guider dig til at finde balancen mellem indre velvære og ydre glød, så du føler dig godt tilpas i din egen krop.

Makeup til hverdag: Sådan tilpasser du looket til arbejde eller studie

Pleje

Lær hvordan du kan skabe en enkel og professionel makeup, der holder hele dagen – uanset om du er på arbejde, til forelæsning eller arbejder hjemmefra. Få tips til en hurtig rutine, der fremhæver dine naturlige træk og giver et velplejet udtryk.

Selvtillid i hverdagen: Styrk den med små succeser

Pleje

Små succeser i hverdagen kan gøre en stor forskel for din selvtillid. Læs, hvordan du med enkle skridt, positivt fokus og støtte fra dine omgivelser kan styrke troen på dig selv og skabe mere overskud i hverdagen.

Hvorfor er beskyttelse så vigtig?

Hudens celler kan reparere en del af den skade, UV-stråler forårsager, men gentagen og langvarig udsættelse øger risikoen for varige skader. Det kan føre til pigmentforandringer, rynker og i værste fald hudkræft.

Selv korte perioder uden beskyttelse kan have betydning over tid. UVA-stråler trænger gennem skyer og glas, så du kan blive udsat, selv når du sidder i bilen eller ved et vindue. Derfor er solbeskyttelse ikke kun et sommeranliggende – det er en daglig vane.

Sådan vælger du den rigtige solcreme

Når du vælger solcreme, er det vigtigt at kigge efter bredsprektret beskyttelse – det vil sige, at cremen beskytter mod både UVA og UVB. På emballagen kan du se det markeret med et lille UVA-symbol i en cirkel.

• SPF (Sun Protection Factor) angiver beskyttelsen mod UVB-stråler. En SPF 15 blokerer omkring 93 % af UVB-strålerne, SPF 30 omkring 97 %, og SPF 50 omkring 98 %.
• UVA-beskyttelsen måles ikke på samme måde, men en bredsprektret solcreme sikrer, at du også er dækket her.

Vælg en solcreme, der passer til din hudtype og aktivitet. Til daglig brug kan en let, fugtgivende solcreme med SPF 15–30 være nok, mens du ved længere ophold i solen bør vælge SPF 30 eller højere.

Gode vaner i solen

Solbeskyttelse handler ikke kun om solcreme. En kombination af flere tiltag giver den bedste effekt:

• Påfør rigeligt – de fleste bruger for lidt. En håndfuld til hele kroppen og en teskefuld til ansigtet er en god tommelfingerregel.
• Smør igen hver anden time, og altid efter badning, sved eller aftørring.
• Søg skygge mellem kl. 12 og 15, hvor UV-strålingen er stærkest.
• Brug tøj, hat og solbriller som ekstra beskyttelse – især til børn og personer med lys hud.
• Husk læber, ører og fødder – de bliver ofte glemt, men kan også blive forbrændt.

Solbeskyttelse året rundt

Selvom vinteren føles mørk, er UVA-stråler stadig til stede. De kan trænge gennem skyer og vinduer og bidrage til hudens aldring. Derfor kan det være en god idé at bruge en dagcreme med solfaktor året rundt – især hvis du opholder dig meget udendørs eller tæt på vinduer.

Om vinteren i sneen eller på skiferien er UVB-strålingen desuden forstærket, fordi sne reflekterer sollyset. Her er solcreme med høj faktor lige så vigtig som om sommeren.

Myter om sol og beskyttelse

Der florerer mange misforståelser om solbeskyttelse. Her er nogle af de mest almindelige:

• “Jeg bliver ikke solskoldet, så jeg behøver ikke solcreme.” Selv uden at blive rød kan huden tage skade af UVA-stråler, som ikke mærkes, men stadig ælder huden.

• “Jeg får ikke D-vitamin, hvis jeg bruger solcreme.” Du får stadig D-vitamin, selv med solcreme på. Det kræver kun få minutters sollys dagligt på hænder og ansigt for at dække behovet.

• “Jeg skal kun bruge solcreme, når solen skinner.” Op til 80 % af UV-strålerne trænger gennem skyer, så beskyttelse er også nødvendig på overskyede dage.

En investering i din huds fremtid

At beskytte sig mod UVA og UVB handler ikke kun om at undgå solskoldning her og nu – det er en investering i din huds sundhed og udseende på lang sigt. Med de rette vaner kan du nyde solen trygt og samtidig bevare en sund, stærk og smuk hud.